Como vencer a depressão

 Neste artigo lhe mostrarei como vencer a depressão, independente do estágio que você se encontra.
Como vencer a depressão, é uma das maiores dúvidas que as pessoas que tem sido acometidas desse mal tem perguntado, há vários especialistas que lhes darão alguns caminhos,entretanto você tem que saber quais os tipos de depressão. A melhor forma para você entender o que é, assim como para poder ajudar alguém que esteja precisando é aprendendo e conhecendo o que é esse mal, ou já ter passado por isso e vencido podendo assim ser um exemplo para quem ainda esta passando. Irei te apresentar alguns artigos que irão te ajudar a entender como vencer a depressão.

1- Compartilhe suas emoções

A tristeza proporcionada pela depressão leva ao isolamento social. Por isso, é comum que a pessoa em depressão se distancie de amigos, da família e dos colegas de trabalho.

Contudo, mesmo que seja difícil, o ideal é tentar manter o contato com essas pessoas, conversar com elas e, sempre que possível, se abrir com amigos íntimos relevando as angústias. Esse compartilhamento pode não trazer a cura integral, mas, com certeza, contribuirá para que ela aconteça.

2- Procure acompanhamento psicológico

depressão é uma doença atrelada à melancolia e à angústia sendo, portanto, um sofrimento psíquico. Em casos como esse, é imprescindível que um profissional especializado, como um psicoterapeuta, acompanhe a pessoa em depressão.

Ele será capaz de, por meio da fala e outras práticas, as quais variam de acordo com o segmento que o profissional segue, levar o indivíduo a lidar, entender e, por fim, como vencer a depressão. Sem esse apoio, superar a depressão pode se tornar um obstáculo extremamente árduo.

3– Tente dormir bem

É importante que estejamos sempre com o corpo e mente bem recuperados. Somente dessa forma, haverá força suficiente para lidar as aflições decorrentes da depressão.

Para isso, nada melhor que uma boa noite de sono. É claro que dormir deprimido pode ser um desafio grande. Por isso, separamos algumas dicas que pode ajudar:

  • Não ingira alimentos ou bebidas alcoólicas antes de dormir;
  • Afaste-se de fontes luminosas, como computadores e celulares, pelo menos 40 minutos antes de ir para cama;
  • Não beba cafeína, nem chás estimulantes;
  • Mantenha um horário regular para dormir e acordar.

4– Faça meditação (Mindfulness)

A meditação vem se destacando nos últimos anos como um meio para diminuir ansiedade e a insônia, aumentar o foco e contribuir contra a depressão. Mindfulness significa “aqui e agora”,ter mente e corpo alinhados na mesma situação

Pesquisas apresentadas no livro “The Mindful Way Through Depression” relevam como a atenção plena, prática conhecida como mindfulness, que envolve exercícios respiratórios e de redirecionamento de atenção, tem tido êxito no combate à depressão.

5– Pratique atividades físicas

Um dos sintomas da depressão é a perda de energia e de interesse por atividades físicas. Porém, é neste momento que os esportes contribuem positivamente para a diminuição do sofrimento, pois melhoram a autoestima e até mesmo promoverem reintegração social.

Nesses casos, o ideal é procurar um esporte coletivo para que haja contato com o outro, mas se o humor ou mesmo o desejo não permitir seguir por esse trajeto, uma caminhada diária será um ótimo primeiro passo.

Esperamos que esse artigo tenha contribuído para uma melhor compreensão sobre essa doença e que os meios que atuam de como vencer a depressão tenham ficado claros.

Agora, convidamos você a compartilhar sua experiência conosco. Você conhece alguém ou já esteve com depressão? Conhece mais dicas para ajudar contra a depressão? Deixe seu comentário abaixo!

A depressão é uma das cinco doenças psicológicas que mais afetam pessoas ao redor do mundo